リバウンドしないダイエットとは?

 

昨今、様々なダイエット法が取り上げられては消えていく中で、皆さんの中にもダイエットを始めては失敗してを繰り返している方がいらっしゃるのではないでしょうか?酷い場合だとリバウンドしてしまって「ダイエットをスタートする前よりも体重が増えてしまった」という方もいらっしゃるかもしれません。では何故多くの方はダイエットを成功できないのでしょうか?

 

ダイエットの大原則

ダイエットを成功させる為には絶対的な大原則があります。消費エネルギー>摂取エネルギーです。つまり食事で摂取するカロリーよりも基礎代謝や運動、日常生活などで消費するカロリーの方が上回れば必ず体重は落ちてきます。(基礎代謝とは人間が生きていく上で呼吸をしたり心臓を動かしたりするためにじっとしていても消費するエネルギー。)この大原則、当然の事ではありますが、実はここに大きな落とし穴が2つあります!

 

ダイエットの2つの落とし穴とは?

「摂取エネルギーを減らす」という話を聞いた時に、一般の方が最初に思いつくのが「食事の量を減らす」という事ではないでしょうか?ここが落とし穴の1つ目です。ご飯を食べなければ当然体に入ってくるエネルギーは少なくなります。食事の量を減らすという考え方自体は間違えではありませんが、量の減らし方が問題となってきます。例えば食事量を減らすときにタンパク質食品の摂取量も減らしてしまった場合に、体重は落ちるかもしれませんが、そこで落ちる体重は脂肪だけでなく筋肉も一緒に落ちてしまう事がほとんどです。女性の中には「筋肉もいらないからとにかく体重を落としたい」と思われている方もいらっしゃるかもしれまんが、その考え方は改めてください!!筋肉が落ちると間違いなく基礎代謝も落ち、エネルギーを消費しづらい体になってしまいます。つまり、ダイエットをしているはずが太りやすく、痩せづらい体になってしまうのです。

2つ目の落とし穴は極端な食事制限をしてしまうパターンです。例えばダイエットには鶏のササミとブロッコリーがいいと聞き、毎日そればかり食べてダイエットをしたとします。鶏のササミはタンパク質が豊富に含まれていてカロリーも低い為、体重は落ちてくるかもしれません。しかし、ここが落とし穴です!ブロッコリーとササミだけの食生活をあなたは続けられますか?まずほとんどの方はそのような食生活を続ける事は難しいと思いますし、いつも同じものを食べ続けるという事は栄養価にも偏りがでてしまい健康面から考えてもいいとは言えません。つまり極端な食事制限をして一時的に体重が落ちたとしてもそれは「その場しのぎのダイエット」となってしまうため継続性のないダイエットとなってしまうのです。

 

リバウンドしないダイエットを成功させるポイントは?

リバウンドしないダイエットを成功させる方法をまとめると次のようになります。

  1. 食事全体での摂取カロリーは減らす必要がありますが、特にタンパク質・ビタミン・ミネラルは減らさないように注意する。
  2. 極端に食事を制限をするのではなく、食生活を改善させるという意識を持ち、継続できる食事法を身に付ける
  3. 食事制限だけでダイエットをするのではなく、消費するエネルギーを増やすことにも目を向け定期的な運動を心掛ける。

インターネットやSNSなどに様々な情報が飛び交っている中で、本当に正しい食事法や運動方法を身に付けるためには、1度専門のトレーナーに相談してみる事をお勧め致します。

Contact

理想のカラダへの第一歩

ボディデザインではご入会いただく前に体験トレーニングを受けていただく事ができます。ご希望の体験日時を第2希望までご記入いただけましたら幸いです。また、お客さまからの無料相談も受け付けております。

ご不明点やご質問などお気軽に以下からご連絡ください。

お電話でお問い合わせ

047-481-8837

LINEでお問い合わせ

友だち追加

24時間365日受付

必須

(例:山田 太郎)

必須

(例:sample@yamadahp.jp)

必須
任意

※次の画面が出るまで、4〜5秒かかりますので、
続けて2回押さないようにお願いいたします。

営業時間
月~金曜日9時~22時
土・日曜日9時~18時
休館日
祝日

お問合せはこちら

メールでのお問合せは、24時間受け付けております。お気軽にご連絡ください。

お問合せはお気軽に
047-481-8837

サイドメニュー

ごあいさつ

菅原一樹

親切・丁寧な対応をモットーとしておりますのでお気軽にご相談ください。

代表者ごあいさつ